シャープマスク当選

ほぼ諦めていた当選確率ほぼ100倍のシャープマスクが当選しました。

送料及び消費税込みでは3938円になってしまい、ちょっと高いとは思いましたが、中国産や〇〇〇マスクのように不良品が混入している恐れがあるものより、液晶工場の高クリーン度で作られ高品質が担保された製品に期待し購入することに。

 

健康で良い年でありますように！

明けましておめでとうございます。

年末の慌ただしい中、ヘルニアで入院することとなりましたが、

なんとか年越しは自宅でできました。

タイトル通り“悠々”と過ごすにはやはり健康が第一です。

今年もやはり健康をキーワードとした、面白情報や話題を掲載していきますので、

末永くご愛読いただければ幸いです。

上の絵は、干支の申の置物をクレヨンのようなペンでさっと輪郭を描き、

水彩で簡単に彩色してみました。

花粉症にもココアが効いた

花粉症で困っている方は沢山いると思います。
実は私自身も杉とヒノキ花粉のアレルギーで、毎年この時期に悩まされてきました。

しかし、今年はたまにくしゃみはするものの、目立った症状は出ていません。

ところで2014年3月30日に『ココアで血圧が下がった』を投稿しましたが、その後もココアを飲み続けており、概ね1年間全く正常値をキープしています。
このココアを長く続けた為か、どうも花粉症にも効果があったのではないかと思われます。

私が飲んでいるココアは、一般に市販されているパウダー状の物を、200㏄程度のお湯に溶かして朝食時に飲むだけです。
私の場合、コーヒーが苦手だったこともあり、朝食時には紅茶をよく飲んでいましたが、紅茶をココアに替えただけで、その他特別な事は行っておりません。

血圧も正常になり、加えて花粉症も軽減されるとは・・・

ココアは子供の飲み物との印象が有りましたが、私にとってココアさまさまで本当にありがたい存在だと思えるようになりました。

『加工食品の危険度』にビックリ

妻が『加工食品の危険度 調べました』という本を買ってきました。

この本を見て大いに衝撃を受けました。
それは何気なく食べている食品で、有名なメーカーの食品でも危険と思われる食品が具体的に記載されていたことです。

どの食品が危険なのかは、この本の著作者に配慮してここには書きませんが、危険と指摘しているその要旨は、

• 食品添加物は天然添加物と合成添加物に大別され、合成添加物は自然界に全く存在しない化学合成物質であり、この安全性は不明である。
• 厚生労働省が認めた添加物は動物実験によって確認されているが、人体では確認されていない。しかも確認は一品目のみを調べ、複数を摂取した時の影響は行っていない。

といった理由から、日頃口にしやすい143品目（メーカー名と商品名をきっちり記載されています）を『不可』『可』『良』『優』の４段階で評価しています。

我が家でも、この中で不可にランク付けされた品目を食べていました。

今からは、これらの食品は買わないよう気を付けたいと思っています。

日頃中国産の食品は買わないようにしていますが、国内産であっても注意が必要（但し中国産のように超危険とは違って、私見ではありますが少々は全く問題なしと思っています）であることを再認識させられました。

参考までに、この本の著者は科学ジャーナリストの渡辺雄二氏で株式会社三才ブックスから出版されており、皆さんも本屋の店頭でちょっと中身を覗いてみてください。

きっとビックリされますよ。

幻の黒イチジク“ビオレソリエス”

近所に近傍の農家が直接に卸販売している『朝どり市場』があります。普段から新鮮な野菜が手に入るので、時々利用しています。
先日この市場に行った時、普段見かけないようなイチジクが有ったので店員に聞いてみたところ、「普通のイチジクに比べて見た目はいまいちですが、蜜が多く甘くておいしいですよ」と説明を受けました。
そこで試しに1パック買って帰り、冷蔵庫で冷やして食べてみましたが、嫌味のない濃厚な甘さが口の中に広がり、気に入ってしまいました。

後日この店に行ったところ、もうこのイチジクが見当たりません。
店員に「あのイチジクはもうないんですか？」と聞いたところ、「この品種は作っている農家が少なく、なかなか手に入らないんです。もし良ければ予約しておきましょうか？」と言われ、結果1週間後に入手した次第です。

このイチジク、品種はビオレソリエス（Viollette de sollies）という黒イチジクで、フランスでは古くから有名な品種だそうですが、近年日本でも栽培を始めたけれど育てるのが難しいため、未だ生産者が少なく僅かな量しか市場には出回っていないそうです。

ちなみに旬は９月下旬頃から１０月中旬あたりだそうですので、今しばらく楽しめそうです。

＜参考；イチジクに含まれる主な栄養素とその働き＞

• コレステロール値を低下させるペクチンを多く含み、腸の活動を活発にさせ便秘にも効果あり。
• 血や骨の素となるカルシウムや鉄分などのミネラル分が豊富。
• 身体からナトリウムを出す働きがあるカリウムを含み高血圧症の方によい。
• 食後に食べると消化を促進させるフィシンなどの酵素が含まれる。また、飲酒後に食べると二日酔いにもなりにくいとも言われている。

久々の寝冷え

今回の台風、ＴＶで流れる各地での大きな風水害の映像を見ながら、我が家でも早めに雨戸を閉めたり、外回りに立てかけてある物が風で倒れたり、飛翔事故に繫がらないよう処置しましたが、この辺りでは心配していた影響は殆どありませんでした。

しかし台風が通過するまでは、雨脚が時折強くなったりし、非常に蒸し暑い状況が続きました。
私の場合、毎夏の蒸し暑さの中でも寝るときにはクーラーを使わず、窓を開け扇風機を回しながら寝ていました。それでも熱帯夜が続くと、無意識にパジャマのボタンを外しお腹を出して寝ていましたが、今までこの状態で寝冷えなどしたことがありません。
今回の台風下の蒸し暑さが熱帯夜の暑さと比べて温度が余り高くない中にあって非常に蒸し蒸しした為、例によって久々にお腹を出して寝てしまいました。その結果、翌朝から時折お腹が痛くなり後悔している次第です。

私が子供の頃には、バカボンのパパがしているような腹巻や、子供用には金太郎がしている様な腹当てのような物がありましたが、やはりお腹だけは冷やさないようにとの生活文化だったものと思われます。
ともあれ最低限お腹を出して寝るようなことは、「子供じゃあるまいし・・・、いい歳して・・・」と言われそうで直さなければなりません。

「じゃあ、クーラを付けて寝たら」とも言われそうですが、どうも一晩中クーラーの中で寝た場合、だるい・のどがいがらっぽくなるなど新たな不安が付きまといますので、とりあえずパジャマを止めて上だけランニングシャツに替え、そしてタオルケットを必ずお腹には載せて寝ることしました。
余りにも恰好悪い姿ですが、熱帯夜になってもすっきりとした姿で健康的な睡眠が得られるよう改善を図って行きたいと思っています。

ショートコースのゴルフを楽しむ

健康のためにとの思いでゴルフを始めましたが、コースに出てみると感じるのは練習時と全く違うことを実感させられます。

その代表的なことに距離感をつかむのが非常に難しく感じます。
つまり、グリーン近くまでは練習時のように打てばそこそこグリーンに近づきますが、むしろここからが大変で、アプローチが短かったり、グリーンをオーバーするような長いショットになったりと、グリーンに乗せるのがこんなに難しいものとは思いませんでした。
そして、グリーンにのった後も案の定、パットが長かったり短かったりと散々です。

この課題を解決するには距離感に対する感性を磨くしかありません。ということは、練習場でただ単にフルショットしているのみでは解決できません。しかし、コースで実践しながら習得するとしても、しょっちゅうゴルフ場に行けるような余裕もありません。

そこで見つけたのがショートコースのゴルフ場です。
私の家は奈良市にありますが、見つけたゴルフ場は大阪と京都と奈良の県境にある和幸カントリー倶楽部です。

コースは次のような短い12ホールとなっています。

• Hole-1    104 yard
• Hole-2    125 yard
• Hole-3     96 yard
• Hole-4     37 yard
• Hole-5     63 yard
• Hole-6     40 yard
• Hole-7   126 yard
• Hole-8     42 yard
• Hple-9     85 yard
• Hole-10  131 yard
• Hole-11  105 yard
• Hole-12    73 yard

ここのコースは距離は短いものの、丘陵を利用したアンジュレーションもあり、結構楽しんで利用できます。
しかも利用料金が平日で2,500円。この費用には食事券1,000円分とドリンク１杯（和幸レストランと同じ経営ですので、料理はおいしいです）、そして50球の練習場利用込ですので大変お得です。

このショートコースで実践練習し、距離感を養おうと思っています。

希少糖でダイエット？

腰痛予防のためヨガのサークルに参加していますが、ヨガの先生から『希少糖』のキャンディをいただきました。

このキャンディ、ダイエットを行っている方に最近話題になっているそうです。

通常、ダイエットに糖分や炭水化物の摂取は禁止事項であることは常識となっています。

しかし食べ物から摂った炭水化物は体内で消化され、ぶどう糖に分解された後に吸収されます。そしてこれがエネルギーとして利用されるため、「食事を制限するようなダイエットは危険」などのダイエットに対する各種警鐘を聞いたことはありませんか？

一般的に糖は太りそうといったイメージを持っている人が多いですが、糖は人の体や脳にとっても大切な栄養素であることは間違いありません。

「でも何か矛盾しているようで、それじゃどうすればいいの？」と思われますよね。

そこで、この希少糖について調べてみたところ、この希少糖がこの矛盾を解決してくれるようです。

『希少糖とは』

希少糖は自然界に大量に存在するブドウ糖などとは異なり、自然界には存在量が少ない糖のことで、約50種類以上の希少糖が確認されているそうです。

この希少糖、香川大学農学部の何森健教授らの研究開発により、希少糖を生産する酵素系が発見され、一部の希少糖の大量生産が可能になったそうです。

・・・それじゃあ、希少糖の効果が期待できるかが気になるところですね・・・

希少糖には、食後血糖値上昇抑制作用・脂肪蓄積抑制作用・動脈硬化予防作用・血圧上昇抑制作用・抗酸化作用など数々の作用が報告されており、メタボリックシンドローム対策に期待される新たな機能性素材として注目されているそうです。

私は、今のところメタボシンドロームとは無縁と思っていますが、そろそろ気になってきた方にとっては朗報ですよね。

ヨガのおかげでゴルフのスライスがなくなる

腰痛持ちの方が多いと思います。
私の場合も何回かギックリ腰を患い整形外科や整体のお世話になりました。

整形外科では、レントゲン写真を見て第４と第５腰椎の隙間が少なくなってきているが、今のところ外科的な処置が必要というまでではないとのことで、一安心しましたが、痛め止めと胃薬及び湿布薬を渡されました。

しかし、私の場合胃が弱いせいもあって、痛め止めを胃薬と一緒に飲んでも胃が荒れてしかたありません。
また、湿布薬もかぶれが出る始末です。

何かいい方法はないかと知人に聞いたところ、整体がいいと言うことで通院することにしました。

この時ギックリ腰の状況としては、直立しても腰から上が右に傾いて全体が「く」の時の状態でしたが、何度も通ううちにほゞまっすぐに直立できる状態まで改善しました。
しかしながら、ショッピングなどで３０分程歩くと腰がいたくなり、すぐに座りたくなる状態が続きました。

整体の良いところは、病院と違って気楽に雑談しながら処置を受けられ、先生に状況を相談したところ、筋力が弱っているので積極的に筋肉に負荷をかける運動をしたほうが良いとアドバイスを受けました。

もともと、なまくらな性格なので楽しくできることが一番効果があると思い、ゴルフ練習所で打ちっぱなしを初めてみました。

しかし、ゴルフスイングは腰の回転運動が基本で、腰をかばいながらのショットはスライスがほとんどです。

左足を引いて腰の回転不足を補ったり、ヘッドを少し左方向に向けて打ったりと、ごまかしのショットを行っていました。

そうこうしていると、近くでヨガのサークルができたので、これに参加することとしました。

ヨガを始めると、ストレッチ効果が徐々に表れ始め、ゴルフスイングも手打ちから徐々に腰の回転で打てるようになり、最近では殆どスライスが出なくなるまで改善がみられるようになりました。

これをきっかけに高齢になって始めたゴルフですが、ヨガのお蔭でコースにも出られるまでとなりました。

ただ、まだまだスコア云々と言えるまでには至っていませんが、楽しみが増え『悠々』に一歩近くなったことに有難く思っています。

寝室用の時計選び

夜なかなか寝付かれなかったり夜中に目が覚めたりと、年齢と共に睡眠の質が低下するものです。

これを解決するために、枕や布団を変えたりとか色々な寝室環境の改善を図っておられる事と思います。

なかなか寝付かれないときに時計を見て、もう○時か・・・とか、まだ真っ暗なのに目が覚め、まだ○時か・・・、といったように時計を見ることがあります。

この時、殆どの方は目覚まし時計を見たりすると思います。

しかし、真っ暗な中で時計の針を見るには、目をこらして見る必要があり、これがまだうつろな状態を目覚めに近い状態に近づけてしまいます。

そこで、私の場合は夜中にライトが点灯する電波掛け時計を購入してみました。

（昼間に撮影）

しばらくこれを使ってみた所、目覚まし時計のようにごそごそ探して時刻を確認することは必要ありませんが、ライトが暗く寝ぼけ眼でははっきりと時刻確認ができず、やはり目を凝らす必要があります。

（夜間に撮影；実際人の目ではもう少し見える）

（上記の写真を画像補正；少しオーバーになったかもしれませんがこのように見えます）

この時計は、電池駆動であることから、余り明かりをアップさせることは望めません。

なんとかもっとライトが明るいものか、蛍光色など見やすい盤面の時計が無いか探してみることにしましたが、残念ながら殆どの時計が電池駆動のものばかりでした。

色々探していた時、ふと立ち寄ったドンキーでAC駆動で大型LEDを使ったデジタル時計を発見。早速これを購入し使ってみることにしました。

（昼間に撮影）

アナログ表示のようなデザイン性に物足らないことと、月差±30秒の誤差があり、時々時刻修正が必要になると思いますが、これなら見やすさが改善できると思い購入しました。

（夜間に撮影）

また、眩しさを感じさせないよう明るさを2段階に調整できるため暗い方に設定し、使用していますが、ほゞ満足し安心して眠りに就けそうです。

ココアで血圧が下がった

中高年になると生活習慣病が気になり始めますが、私の場合在職中は全く検診で引っ掛かったことがありませんでした。

しかし若干ではありますが、血圧が年々高くなって行く傾向にありました。
それでも最高血圧が135mmHgを上回ることはなく、一応正常値内でした。

そして、定年退職し生活習慣が変わったこともあると思いますが、最高血圧が145～155㎜Hgまで上がってしまったのです。

この程度で余り心配することは無いと言う人もいますが、このままでは将来もっと悪くなるのではと思い、塩分を控えるよう薄味を心がけるようにしましたが、一向に変化がありません。

そんな中にあって、TVでビターチョコに血圧を下げる効果があると紹介されていました。

でも男が毎日チョコを食べるのはちょっと抵抗もあって、食材健康大辞典で調べてみるとココアも同様に血圧を下げる効果があると書かれていましたので、今まで朝食時に飲んでいた紅茶の代わりにココア飲料を早速試してみました。

飲み始めて2週間後、効果を期待して測ってみましたが効果が現れていません。
そして1か月を経過した頃、再度測ってみると140mmHgまで低下しているではありませんか・・・

・・・これでちょっと安心するとともに嬉しく思いました。

この効果が一過性のものかどうかまだ判りませんが、毎朝一杯のココアを飲むことを継続させたいと思っています。


参考までに食材健康大辞典に書かれていたココアの効能要旨を下記します。

・心身をリラックスさせ、老化を予防
・ポリフェノールを豊富に含み活性酸素を抑えて癌や生活習慣病を予防
・血行を促進し冷え性を改善
・ビタミンやミネラルも豊富
・マグネシウム、カリウム、鉄、銅、などをバランスよく含む
・皮膚や粘膜を保護するナイアシンが多い
・コレステロール値を下げるオレイン酸やリノール酸を含む


2014年5月4日　追記

日本人間ドッグ学会より、来年4月から健康診断の新たな基準が発表されました。

その中で収縮期血圧について、現行130mmHg未満であったものを新基準88～147mmHgに変更する旨の内容です。

微妙な数値範囲にある当方にとっても戸惑いを感じるところですが、以前当方が医療関係の仕事でオピニオンリーダーの先生にお会いした時、先生がおっしゃったことを思い出しました。

それは、健康診断を基準値のみで判断するのはおかしい。人それぞれ個体差があり、健常者が健康診断で基準外の数値が出たことにより、病人扱いされてしまうことがある・・・とのことでした。

この発表については、他の学会等から異論が出ているようですが、お会いした先生の言葉はこの問題をすでに言い当てていたように思います。

皆さん、基準値に一喜一憂するよりも、日々の健康管理に気を配ることが重要です。
自己の血圧管理は一過性でなく、長期レンジで診て判断するよう心掛けましょう。

Ｈａｖｅ　ａ　ｇｏｏｄ　ｄａｙ！

2014年5月27日　再追記

本日最高血圧が122mmHgにまで下がっていました。。。やった～。。。

ココアは毎朝飲み続けており、効果ありと言っていいかと思います。
引き続き、様子を見てみますので、変化がありましたら、更に追記させていただきます。